[노년층 대상] 모두가 함께 즐기는 음악치료. 분위기 최고조 보장 아이템 엄선
노인 시설의 레크리에이션에 음악 치료를 도입해 보지 않으시겠어요?추억의 음악이나 즐거운 멜로디를 들으면 뇌가 활성화되어 치매 진행을 늦추는 효과를 기대할 수 있다고 합니다.그 밖에도 불안을 덜어 주거나 의욕 향상, 신체 기능 향상 등 기쁜 효과가 많습니다.정통 민요나 가요에 맞춰 몸을 움직이는 리듬 체조뿐 아니라, 캐스터네츠와 탬버린처럼 노인분들께도 친숙한 악기로 즐기는 음악 치료를 모았습니다.특별한 악기가 없어도 즐길 수 있는 생활용품을 활용한 독특한 아이디어도!저절로 몸이 움직이는 즐거운 아이디어가 가득합니다.매일의 레크리에이션이나 아침 기상 시간 등 다양한 장면에서 활용해 보세요.
【고령자용】다 함께 즐기는 음악치료. 분위기 고조 보장 아이템 엄선(51~60)
줌파 온도 노인 체조
본오도리에서 가장 유명한 곡이라고 하면… 맞아요, 바로 ‘도쿄온도’죠.
사람마다 다를 수도 있지만요.
도쿄 야쿠르트 스왈로스의 응원가로도 자주 나오기 때문에, 오봉 시즌이 아니어도 자주 귀에 익습니다.
그 밖에 의외로 재미있는 곡이 바로 이 ‘준파 온도’예요.
반복되는 부분이 많고 손뼉을 치는 포인트도 즐거워서, ‘회장 전체를 몰입시키는’ 타입의 곡을 찾는 분께는 무엇보다 강력 추천합니다! 참고 춤을 동영상 사이트에 올려 주신 분들도 많아서, 춤이 서투른 분들도 안심하셔도 돼요.
꼭 들어보세요!
돈빵 체조
‘돈팡’이라는 말이 반복되는 노래를 알고 계신가요? 멜로디를 들으면 반드시 ‘아, 그 노래구나’ 하게 되는 한 곡입니다.
꽤 유명한 노래이지만, 작자나 원곡은 불명으로, 일각에서는 ‘돈팡절’이 기반이 된 것이 아닐까라는 말도 있습니다.
그런 돈팡 멜로디를 사용한 곡으로 ‘돈팡 체조’를 즐기는 것도 좋은 여흥이 될 것 같아요.
손뼉을 치거나, 허벅지를 두드리거나, 스탬프를 찍을 수 있는 부분은 적극적으로 활용해 주세요.
오리지널 안무도 만들기 쉬운, 추천할 만한 한 곡입니다.
블루 라이트 요코하마로 리듬 체조
1968년에 발매된 ‘블루 라이트 요코하마’는 쇼와 시대를 대표하는 한 곡입니다.
고령자분들도 노래방에서 불러 보셨거나 TV나 라디오에서 들어 보신 분이 많지 않을까요? 익숙한 노래로 리듬 체조를 해봅시다.
연인 사이의 모습을 노래한 곡이기 때문에, 가사에 맞춘 몸동작을 넣어보는 것도 재미있을 것 같네요.
고령자분들도 체조를 하면서 이 노래가 유행하던 때를 추억하시는 분이 계실지도 모릅니다.
또한 노래를 부르면서 체조도 할 수 있을 것 같네요.
마음의 여행으로 리듬체조
부드러운 멜로디의 마음 여행과 함께 하는 리듬 체조를 소개합니다.
앉은 상태에서 노래에 맞춰 박수를 치고, 양쪽 무릎 안쪽을 번갈아 터치해 보세요.
어깨에 손을 올리듯 가슴 앞에서 팔을 교차합니다.
다리도 스텝을 밟으며 움직이면 뇌 운동에도 도움이 될 것 같네요.
몸 전체를 크게 움직이는 것이 포인트이지만, 무리가 없는 즐길 수 있는 범위에서 몸을 움직여 봅시다.
몸을 움직일 때는 표정과 감정도 함께 담아 실행하면, 더 즐겁게 ‘마음의 여행’을 노래할 수 있을지도 모르겠네요.
도쿄 부기부기에서 낙상 예방 체조
도쿄 부기부기로 넘어짐 예방 체조를 하면서, 천천히 건강하게 몸을 움직여 봅시다.
의자에 앉아 양쪽 손목을 돌립니다.
반대 방향으로도 돌려 손목 운동을 해봅시다.
좌우를 바라보며 양손을 움직이고, 한쪽 다리씩 앞으로 내밀어 봅시다.
양손을 올려 움직일 때는 천천히, 무리하지 않는 범위에서 움직여 주세요.
한쪽 다리를 내밀면서 반대쪽 팔을 올리는 동작은 생각하면서 해야 하므로 뇌 운동에도 딱 맞습니다.
다양한 동작을 포함한 도쿄 부기우기의 체조는 기분 좋은 음악과 함께 몸을 움직일 수 있다는 점도 매력입니다! 꼭 즐겨 보세요!
【노인 대상】다 함께 즐기는 음악치료. 분명히 분위기가 달아오를 네타 엄선(61〜70)
모모타로로 슬로 에어로빅
동화 ‘모모타로’ 이야기는 어르신들께서도 많이 알고 계실 것입니다.
또 ‘모모타로’에는, 동화의 내용을 이야기 형식으로 담은 동요도 있지요.
그 동요에 맞춰 몸을 움직여 봅시다.
‘슬로 에어로빅’이라고 해서, 천천히 음악에 맞춰 몸을 움직여 나갑니다.
선 채로도 체조가 가능하지만, 의자에 앉아서도 할 수 있습니다.
서기가 어려운 어르신들께도 부담 없이 시작할 수 있는 체조입니다.
몸을 무리 없이 움직이는 체조를 통해, 활력 있는 생활을 보내는 데에도 도움이 될 것 같습니다.
갈색 작은 병 손뼉
리듬에 맞춰 손뼉을 치는 갈색 작은 병 손뼉 놀이를 소개합니다.
‘빵’에서 손뼉을 치고 ‘웅’에서는 쉬어요.
리듬 중간에 템포가 조금 바뀝니다.
템포에 따라 손뼉 치는 횟수도 변해요.
리듬을 들으면서 손뼉을 치면 심신을 리프레시하는 데 도움이 되고, 주변과의 소통에도 이어집니다.
앉아서도 즐길 수 있는 활동이니 꼭 한번 도입해 보세요.
방울 등을 들고 해 보는 것도 추천합니다.
콩뿌리기로 리듬 체조
콩 뿌리기는 2월의 큰 행사 중 하나죠.
지역에 따라 땅콩이나 에다마메 등을 뿌리는 곳도 있다고 하지만, 일본에서는 예로부터 2월 절분에 콩을 뿌려 왔습니다.
그래서 2월 체조로 추천하는, 콩 뿌리기 리듬 체조를 소개합니다.
동요 ‘마메마키’(콩 뿌리기)에 맞춰 몸을 움직여 보세요.
의자에 앉아 노래를 부르며 손과 발을 앞으로 내밀어 봅시다.
콩 뿌리기를 테마로 한 체조라면 어르신들에게도 지금의 계절을 알 수 있는 실마리가 될 것 같습니다.
또한, 익숙한 노래에 맞춘 체조라면 많은 어르신들도 더 쉽게 참여할 수 있을 것 같네요.
고원 열차는 간다에서 넘어짐 예방 체조
고원열차는 간다에서 낙상 예방 체조를 소개합니다.
의자에 앉아, 발끝과 뒤꿈치를 천천히 들어 올리며 다리를 움직여 봅시다.
바닥과 평행이 되도록 다리를 드는 동작에서는 뒤로 넘어지지 않도록 고정된 의자를 사용해 하는 것을 추천해요.
걷듯이 발을 구르며 팔도 함께 천천히 움직여 봅시다.
다리나 팔을 원위치로 돌릴 때는 천천히 돌아오도록 해주세요.
경쾌한 노래에 맞춰 즐겁고 웃는 얼굴이 될 수 있도록 몸을 움직여 봅시다.
잉어 깃발로 리듬 체조
여러분은 동요 ‘고이노보리’에 나오는 ‘이가라의 파도’를 아시나요? ‘이가라의 파도’는 기와지붕의 꼭대기 부분에 있는 마루기와의 물결무늬를 가리킨다는 설이 있습니다.
‘고이노보리’를 듣고 있으면 구름의 물결과 이가라의 물결이 포개지면서, 이 노보리가 헤엄치는 모습이 상상됩니다.
요즘은 ‘이가라의 파도’가 나오는 ‘고이노보리’를 부르거나 들을 기회가 많지 않은 것 같습니다.
어르신들 중에는 ‘고이노보리’가 그립게 느껴지는 분들도 계실지 모르겠네요.
고이노보리를 주제로 한 체조라면, 체조를 하면서 계절감도 느낄 수 있을지 모릅니다.
시원하게 뻗어나가는 노래와 멜로디에 맞춰 몸을 움직여 보세요.
재미있는 패러디 노래
다 함께 웃으면서 분위기를 띄울 아이디어로, 재미있는 패러디 노래를 소개합니다.
모두가 알 만한 곡을 개사해서 부르는 내용이죠.
다 함께 목소리를 내어 일체감을 즐길 수 있는 합창의 장점은 그대로 유지하면서, 독특한 개사곡을 부르는 재미도 맛볼 수 있습니다.
원래 가사와 동떨어져 있을수록 임팩트가 커진다고 생각해요.
어떤 주제를 정해 멜로디에 단어를 맞춰 만들어도 좋고, 유튜브 등을 참고하는 것도 괜찮습니다.
인트로 퀴즈
인트로 퀴즈는 곡의 도입부를 듣고 정답을 맞히는 게임입니다.
과거의 기억을 떠올리는 데 도움이 되지요.
도입 부분에서 지금까지 들었던 노래의 추억을 더듬는 것이 뇌를 자극하고 활성화한다고 합니다.
많은 어르신들이 아는 노래를 선곡하는 것이 포인트예요.
자신이 아는 노래라면 즐겁게 퀴즈에 참여하실 수 있겠지요.
더 나아가 정답인 노래를 다 같이 부르거나, 노래에 맞춰 손놀이를 하는 것도 추천합니다.
노래를 부르면 입을 크게 움직이게 되어 흡인(사레) 예방에 도움이 되고, 두뇌 훈련과 스트레스 해소에도 효과가 기대됩니다.
신청곡 감상
추억의 노래를 신청곡으로 듣는 건 정말 즐거운 시간이네요.
피아노의 음색으로 마음에 와닿는 곡을 들으면, 나도 모르게 흥얼거릴 것 같아요.
옛 추억이 되살아나서 다 함께 신나게 즐길 수 있을 것 같아요.
가사에 맞춰 몸을 움직이는 것도 좋네요.
곡의 리듬에 맞춰 자연스럽게 몸이 움직일지도 몰라요.
좋아하는 노래를 들으면 미소가 지어지죠.
서로 신청곡을 주고받으며 마음에 드는 노래를 찾아보는 것도 재밌을 것 같아요.
음악을 통해 기분 좋은 순간을 보낼 수 있겠네요.
리듬 de 맘보~음악치료~
악기 연주에 도전해 보는 건 어떨까요? 즐거울 뿐만 아니라, 악기 연주는 우뇌와 좌뇌의 연결을 강화하는 효과가 있다고도 해요.
또 아이디어에 따라서는 온몸을 사용하는 운동이 될 수도 있습니다.
예를 들어 의자에 앉은 상태에서 손에는 탬버린을 들고, 양발 바닥에는 캐스터네트를 묶습니다.
그러면 양손과 양발을 골고루 사용하면서 연주를 즐길 수 있을 거예요.
선곡도 중요한 요소이니, 모두가 신나게 즐길 수 있을 만한 곡을 찾아보세요.
교독에 도전
교환창, 재미있어 보이네요! 가사를 번갈아 가며 부르니 머리를 제대로 써야 하겠어요.
새로운 리듬으로 뇌가 활성화될 것 같아요.
어르신들에게는 어려울 수도 있지만, 가사를 외우거나 리듬의 변화를 즐기는 것은 아주 좋은 자극이 되네요.
노래하는 것은 마음을 리프레시하는 데도 도움이 되니 일석이조예요.
다 같이 노래하면 대화도 더 활발해질 것 같아요.
피아노나 키보드로 반주를 붙이면 더욱 분위기가 살아나겠죠.
큰 소리로 노래하며 즐거운 시간을 보내 봅시다!