[노년층 대상] 손 저림에 효과적인 마사지. 누구나 쉽게 시도할 수 있는 셀프 케어 소개

손이 저린 사람 격통의 반사구

손이 저린 사람, 격통의 반사구 #손저림 #츠보 #반사구

손 저림이 개선될지도 모르는 지압점을 소개합니다.

위치는 엄지손가락의 두 번째 마디 윗부분이에요.

이 부위를 반대편 손으로 좌우로 문지르듯이 30초 정도 마사지해 주세요.

저림이 있으면 통증을 느낄 수 있지만, 마사지 후에는 한결 편해진다고 하니 괜찮으시면 한 번 해 보세요.

아무 도구도 필요 없고 겨우 30초 만에 개선된다니 거짓말 같지만, 간단하니 해봐서 손해 볼 건 없습니다.

당신의 힘든 손 저림이 조금이라도 편해지기를 바랍니다.

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sasashina

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손목 터널 증후군을 순식간에 치료하는 스트레칭

【손 저림】수근관 증후군을 한순간에 낫게 하는 스트레칭 #shorts

극심한 손 저림과 통증을 순식간에 해소할 수 있는 마사지 방법입니다.

이 방법은 앉은 상태에서 천천히 할 수 있어, 어르신들이 일상적으로 실천하기에 추천드립니다.

먼저 목의 옆부분을 마사지하면서 목을 좌우로 10회 움직입니다.

다음으로 겨드랑이 앞쪽을 잡은 상태에서 팔을 빙글빙글 10회 돌리세요.

그리고 겨드랑이 뒤쪽을 잡으면서 팔을 빙글빙글 10회 돌립니다.

마지막으로 팔의 단단한 부분을 10초간 눌러 풀어주면 끝입니다.

문득 손이 저릴 때 한번 시도해 보세요.

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moko

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팔뚝 알통 마사지

[손 저림 치료법] 셀프 마사지로 원인 불명의 손 저림을 개선 #shorts

근육의 발달 정도를 보여주기 위해 팔에 알통을 만들어 보일 때가 있죠.

이 저림 개선 마사지에서는 그 알통에 주목합니다.

먼저 저리는 손 쪽 팔에 가볍게 알통을 만들고, 알통의 아래쪽 홈에 엄지손가락을 댑니다.

그리고 나머지 네 손가락으로 위에서 홈 안쪽을 향해 살짝 눌러 넣어 주세요.

마사지 순서는 이것뿐! 간단해 보이죠.

몇 번 시행한 뒤 손 저림을 확인하여 개선됐는지 살펴보세요.

마사지 중에 저림이 심해지면 중단해 주세요.

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sasashina

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“양지” 경혈 마사지

@tubohealing

손 저림 어떻게든 해줘~ 그럴 땐 ‘양지’ 눌러봐요 위치는 손목 등쪽 주름의 중앙 오목한 곳 삼초경의 혈로, 관절의 움직임을 개선하는 효과가 있어요 엄지 배로 원을 그리듯 30초 마사지 “아프면서 시원한” 정도의 강도가 베스트! 힘줄의 경직과 염증 완화에 효과적 목욕 후 등 혈액순환이 좋아진 상태에서 하면 더 효과 업 해봐요~ 💗나중에 다시 볼 수 있게 저장 부탁드려요. 💗좋아요, 댓글, 공유 환영합니다. 💗요청이 있으시면 편하게 댓글이나 DM 주세요(^o^)／ ●지압으로 갱년기 체질 개선에 도움이 되는 정보를 계속 공유할 예정이니 관심 있으신 분들은 꼭 팔로우 부탁드려요♪ @tsubo_healing◀️프로필은 여기예요💘번역체질 개선지압갱년기갱년기 대책건초염 개선양지드콰르벵병셀프 케어

♬ Elevator Lover – Shingo Sekiguchi

손 저림을 개선하고 싶다면 ‘양지’라고 불리는 혈자리를 마사지해 보시는 건 어떨까요? 이 혈자리는 냉증이나 어깨 결림을 포함한 다양한 증상에 효과가 있다고 알려진 중요한 혈자리로, 손 저림에도 효과적입니다.

양지는 손등 쪽 손목의 중앙에 있으며, 엄지손가락으로 지그시 누른 뒤 원을 그리듯 천천히 마사지하세요.

목욕 후처럼 혈액순환이 좋아졌을 때 하면 더욱 효과적이니, 괜찮으시다면 한번 해 보세요.

셀프 케어로 일상을 즐겁게 보내봅시다.

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sasashina

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근막 이완

@seitai_gunma

▼손 저림에 효과적인 근막 지압점▼ 이번에는 손 저림에 효과적인 근막 지압점❗ 꼭 시도해 보세요😌 이번 영상을 나중에 다시 보려면 ‘저장’을 추천합니다‼️ ========================= 이 계정에서는 📘근막 케어로 몸을 바로잡는 방법을 공유합니다! 괜찮으시면 팔로우 부탁드려요🎶 ⏬ @seitai_gunma ========================= 근막 케어로 더 잘 움직이는 몸이 될 수 있도록 함께 노력해봐요😌❗손목 통증손목 아파손이 저려서#손의 통증손의 경혈번역지압근막근막 이완근막 릴리스

♬ 오리지널 곡 – 야나이@군마의 근막 정체 – 야나이@군마의 근막 정체

근육을 풀어 손 저림을 개선해봅시다.

위팔 바깥쪽 근육을 손바닥으로 감싸 안고 몸 쪽으로 가볍게 당깁니다.

그런 다음 팔꿈치를 굽힌 상태에서 팔꿈치 아래를 안쪽, 바깥쪽으로 비틀어 주세요.

주의할 점은 근육을 잡을 때 단단히 감싸는 것입니다.

겉만 누르고 있어서는 풀리지 않아요.

근막을 풀어주면 혈액순환이 촉진되고 신경과 혈관의 압박도 줄어들어 저림 완화에 도움이 됩니다.

간단하게 할 수 있지만, 통증이 생기면 무리하지 마세요.

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sasashina

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손이 저려! 즉효가 있는 림프 마사지

[1분 체조법] 손이 저린다! 즉효성 있는 림프 마사지 3선 #shorts

손이 심하게 저릴 때 이를 완화하는 마사지로, 림프와 혈액의 흐름을 좋게 하는 방법이 있습니다.

가볍게 쓸어주기만 하면 되므로 앉은 상태에서도 간단히 할 수 있는 점이 매력적이네요.

귀에서 목 아래 방향으로 부드럽게 흘려 보내듯이 쓸어주세요.

마찬가지로 쇄골 아래 부분을 가운데에서 바깥쪽으로 쓸어줍니다.

마지막으로 손목에서 팔 쪽으로 쓸어주세요.

목, 쇄골, 손목의 혈류나 림프의 흐름이 나빠지면 손이 저릴 수 있습니다.

그럴 때에는 부드럽게 쓸어주어 괴로운 통증과 저림을 완화해봅시다.

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moko

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손 저림 측두근 마사지

[손저림] 순식간 10초 마사지로 고친다! 측두근 풀기 #short

손 저림이나 통증을 없애려고 손을 문지르거나 목을 주무르더라도 좀처럼 좋아지지 않는다면… 그런 분들께 꼭 시도해 보셨으면 하는 턱 마사지입니다.

사실 턱 근육이 굳어져도 손의 신경이 눌려 저림의 원인이 될 수 있답니다.

귀 뒤의 뭉친 부위에 손가락 세 개를 대고 위아래로 10초간 움직여 보세요.

반대 손을 머리의 반대쪽에添えて(받쳐) 하면 머리가 고정되어 더 하기 쉬워요.

손 저림인데 턱 주변 근육이 원인이었다니 놀랍죠? 꼭 한 번 시도해 보시는 건 어떨까요.

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moko

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