[노인 대상] 특별양호노인홈에서 모두가 참여할 수 있는 레크리에이션

탬버린으로 리듬 체조, 고원 열차는 간다NEW!

@tatibana_channel

리듬체조 ‘고원열차는 간다’ 연습을 했습니다. 연습 첫날이라고는 믿기지 않는 동작에 놀랐어요✨️데이 서비스레크리에이션음악치료리듬체조

♬ 오리지널 악곡 – 타치바나 그룹 – 타치바나 그룹

참가자를 세 그룹으로 나누어 진행하는 리듬 체조입니다.

각 그룹은 서로 다른 악기를 가지고 음악에 맞춰 리듬을 연주해요.

안무도 각각 다르니, 다른 그룹에 휘둘리지 않도록 주의합시다.

악기는 탬버린, 캐스터네츠, 마라카스를 사용하지만, 어르신들이 즐길 수 있는 것이라면 무엇이든 OK! 리듬을 느끼며 즐겁게 몸을 움직여서 심신의 건강으로 이어가 봅시다.

청춘 시절의 명곡 등, 선곡에 따라서는 추억담으로 꽃을 피울 수도 있겠네요!

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sasashina

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손유희 노래NEW!

@rihabiriippo3055

손놀이 노래♬ 기억을 자극하여 인지 기능 개선이 기대됩니다!돌봄북카가야#노인리허빌리테이션데이 서비스지역 밀착형손유희 노래스미노에구레크리에이션

♬ 오리지널 음악 – rihabiriippo3055 – rihabiriippo3055

어린 시절부터 익숙한 분도 많은 ‘손유희 노래’를 모두 함께 즐겨봐요! 이번에 소개할 곡은 ‘실감기 노래(실감기 노래/이토마키 노래)’입니다.

두 손을 주먹 쥔 모양으로 만들고, 가사에 맞춰 빙글빙글 돌리며 실을 감거나 좌우로 쭉 뻗는 동작을 하며 놀아요.

그리고 마지막에는 ‘당신의 ○○’이라며 무엇이 완성됐는지 발표해요.

모자나 장갑이 정석이지만 뭐든 괜찮습니다.

저는 뜨개질을 잘 못해서, 이 노래가 육아할 때 큰 도움이 되었어요! 손유희 노래는 이 밖에도 정말 많으니, 즐겁게 따라 부를 수 있는 한 곡을 찾아보세요.

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sasashina

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캐스터네츠로 리듬 운동NEW!

#장갑#캐스터네츠#리듬운동#리듬체조#체조#고령자#음악치료#데이서비스센터

두 개의 그룹으로 나뉘어 캐스터네츠를 사용하는 리듬 운동에 도전해 보지 않으시겠어요? 이 활동에서는 그룹이 서로 마주 보고 앉아 한 손에 캐스터네츠를 끼고 리듬에 맞춰 책상을 두드립니다.

그룹마다 다른 동작을 하지만, 시야에 들어오는 상대의 동작에 이끌려 따라가 버리기 쉽죠.

지시와 리듬을 놓치지 않도록 잘 듣고, 타이밍을 놓치지 않게 캐스터네츠를 울려 주세요.

그룹 컬러의 군용 장갑이나 장갑을 끼고 진행하면 행사 프로그램으로도 활용할 수 있겠다고 생각했습니다!

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sasashina

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민요 의자 체조 탄광절NEW!

고보 선생 민요로 하는 의자 체조 탄광절

‘탄광절’은 후쿠오카현의 민요이지만, 반오도리의 정번곡으로도 알려져 있지요.

어르신들이라면 한 번쯤 들어보신 적이 있을 거예요.

이번에는 이 ‘탄광절’에 맞추어, 의자에 앉은 채로 몸을 움직여 보겠습니다.

다치지 않도록 준비 운동을 한 뒤, 상반신과 다리를 움직여 봅시다.

이 소개 영상에서는 “밀고~ 파고~”라고 안무의 이미지를 말로 전해 주는데, “달을 들어 올려서~”라는 설명에 저는 그것만으로도 즐거운 기분이 들었어요.

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sasashina

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주먹가위보 체조

【폭소의 비결】가위바위보만으로 웃음을 만들어내는 5가지 패턴

주먹-가위-보 손동작으로 뇌를 활성화하는 체조를 소개합니다.

손에는 다양한 신경이 있어 손끝을 사용하면 그로부터 많은 자극이 뇌에 전달되기 때문에, 손은 ‘제2의 뇌’라고 불립니다.

이 체조에서는 주먹-가위-보의 순서뿐 아니라 역순으로 하거나 중간에 손뼉을 치는 동작을 넣는 등, 늘 신선한 자극을 계속 전달하여 뇌가 지루함 없이 자극을 느낄 수 있도록 고안되었고, 절로 피식 웃게 되는 요소도 담겨 있습니다.

웃으면 면역력이 높아진다는 연구도 있으므로, 건강 유지와 인지 기능 저하 예방에 최적인 체조라고 할 수 있습니다.

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kojifumi

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구강 체조

‘오연 예방’을 위해 ‘하토폿포’로 파타카라 구강 체조를 했더니 재미있는 게 생겼어!

입 주변의 근육과 입 안, 혀 등을 단련하는 구강 체조.

식사를 하기 위해 중요한 씹기와 삼키기 같은 동작을 원활하게 하고, 또한 흡인을 예방하기 위해서도 중요한 구강 체조를 모두 함께 즐겨보지 않겠어요? 기본적으로 입을 움직이는 체조이기 때문에 도구나 공간도 필요 없고, 간편하게 그 자리에서 즐길 수 있는 레크리에이션입니다.

음악에 맞춰 체조하는 경우도 많아서 동요를 직원들이 부르거나, 컴퓨터나 스피커 등으로 음악을 틀어 놓고 함께 즐겨도 좋습니다.

레크리에이션으로 즐기면서 트레이닝할 수 있으면 좋겠죠.

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utatane

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앉아서 할 수 있는 리듬 체조 쇼와의 명곡

앉아서 할 수 있는 리듬체조·노래체조 모음!! 쇼와 시대의 명곡에 맞춰 체조해 봅시다!

이번에는 향수를 불러일으키는 쇼와 시대의 명곡에 맞춰 몸을 움직이는 ‘노래 체조’를 소개합니다.

몸을 움직이는 점을 고려해, 처음에는 느린 템포의 곡을 선택하는 것이 좋습니다.

음악에 맞춰 몸을 움직일 때, 뇌 속에서는 리듬을 맞추는 것, 몸을 움직이는 것, 다음에 무엇을 할지 생각하는 활동이 연속적으로 이루어집니다.

그 때문에 다양한 자극이 뇌를 활성화하여, 뇌훈련 효과도 기대할 수 있다고 합니다.

익숙해지면 몸을 움직이면서 노래하는 활동을 추가하면, 뇌를 더욱 자극할 수 있을 것입니다.

무리가 없는 범위에서 즐기면서 해 보세요.

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kojifumi

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